Jak zhubnout jednou provždy?
Máte za sebou pár neúspěšných pokusů a pomalu se loučíte se svojí vysněnou postavou? Sice děláte, co můžete, vyzkoušeli jste nejrůznější diety, ale výsledek žádný? Ještě to nevzdávejte a zkuste se řídit našimi radami. Uvidíte, že tentokrát se to povede. Jdeme na to?
Hubnutí vyžaduje trpělivost
Kdo by se těch nechtěných kil nechtěl zbavit přes noc? Bohužel nějakou dobu trvalo, než jsme je nabrali, teď prostě bude nějaký čas trvat, než se jich zbavíme. Drastické diety sice slibují, že za pár dní shodíte i 10 kilogramů, jenže je to zdravé? Je to trvalé? Ne a ne.
Kdo se ptá, jak zhubnout, ten musí vědět, že hubnutí vyžaduje trpělivost, pevnou vůli a dobrou motivaci. Nikdy si nedávejte za cíl shodit 10 kilo za měsíc, lepší je chtít zhubnout kilo za týden nebo třeba tři kila za měsíc. Když se vám to podaří, odměňte se. Tím uvidíte pokrok a získáte motivaci do dalšího snažení. Co dál?
Ke každému jídlu si dejte porci zeleniny nebo ovoce
Každý z nás by měl denně sníst asi 500 g ovoce a zeleniny. Ruku na srdce, kdo z nás to dodržuje? Zdá se vám to nemožné? Když si ke každému jídlu kousek ovoce nebo zeleniny dáte, uvidíte, že to hravě splníte. Zelenina neobsahuje tolik kalorií, dodá vám potřebné vitamíny, minerály i vlákninu, navíc umí zaplnit žaludek.
Hlídejte si pitný režim
Už od malička slýcháme, že musíme pít. Dodržování pitného režimu je důležité pro naše zdraví, tělo se z velké části totiž skládá z vody. Když mu ji nedodáme dostatek, bude vodu v těle zadržovat, navíc se budeme cítit unavení, nebude nám správně fungovat metabolismus. Každý z nás by měl denně vypít zhruba 2 litry tekutin, ideální je pít čistou vodu a neslazené čaje.
Víte, že sklenicí vody s citronem můžete začít den? Když si dáte sklenku vody před jídlem, zaplníte žaludek a méně toho sníte. To k hubnutí taky pomůže.
Auto nechte doma, choďte pěšky
Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. To ale dost dobře nejde, když všude jezdíte autem. Zkuste příště auto nechat doma a do obchodu jděte pěšky. Že ho máte daleko? Jděte aspoň každý den na svižnou procházku nebo si doma protáhněte tělo.
Jezte zdravě
Naše strava by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny a tuky v optimálním množství. Sacharidy najdeme snad ve všem, co jíme, není se tak čemu divit, že jich konzumujeme víc, než kolik potřebujeme. Zkuste jejich příjem snížit, přednost dejte komplexním sacharidům a nízkosacharidovým potravinám. Naopak navyšte příjem bílkovin a tuků. Jezte maso, ryby, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, zdravé tuky, ořechy a semena. Ochutnejte i avokádo.
Vyspěte se dorůžova
Koho by napadlo, že i spánek ovlivňuje to, zda se vám bude dařit hubnout nebo ne? Je to ale tak! Kdo spí méně než osm hodin denně, tomu se zpomalí metabolismus, bude se cítit unavený, bez nálady, navíc toho víc sní. Když si ale každý den dopřejete dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, odměnou vám bude správně fungující metabolismus, lepší imunita, rychlejší pokroky při hubnutía odpočaté tělo i mysl.
